Táplálkozási napló elemzés
A táplálkozási napló elemzés az általad – a személyes vagy az online konzultációt megelőző minimum (!) 5-7 napban – vezetett és előre megküldött étkezési naplóban foglaltak közös kiértékeléséről szól.
A minél pontosabb kép érdekében kérlek időzítsd úgy a napi étkezéseid monitorozást, hogy legyen a rögzített napok között munkanap és hétvége is, szeretnék teljes képet kapni a valós étkezési szokásaidról.
Az étkezési napló rögzítésekor, kérlek ne térj el a valós szokásaidtól és ne ebben a pár napban kezdj bele adhoc diétába, tápanyagok elhagyására, vagy ne most tedd félre az extra csokit, egyél saláta köretet vacsorára, ha ez eddig nem volt szokásod, hiszen így nem tudjuk kiszűrni a valós okokat.
Fontos, hogy a napi étkezésedet a www.kaloriabazis.hu vagy a www.yazio.hu online oldalon vagy ezen oldalak online applikációjában vezesd. Minden étkezésedet a pontos mennyiségekkel lemérve rögzítsd, az utolsó falat kekszig vagy sósmogyoróig. Ugyanilyen részletesen vezesd a napi folyadékbeviteled, (ide számítanak a levesek is), a napi kávé, energiaital és egyéb üdítők fogyasztása is.
Ha ezt a szolgáltatást választod, akkor kérlek, írd meg az időpontfoglalás mellé:
- az elérendő célodat,
- az életkorodat,
- a magasságodat és
- a jelenlegi testsúlyodat.
Mindezek után a személyes vagy online találkozó előtt legalább 48 órával előbb küldd el nekem az elkészült étkezési naplódat, akár képernyőképekként mentve, akár hozzáférést adva az étkezési naplódhoz online. Ugyanezen határidőn belül elküldheted az egészséges életmóddal kapcsolatban felmerült kérdéseidet is e-mailben az info@prehabilitacio.hu e-mail címre nekem.
A táplálkozási napló elemzés személyes vagy online konzultáció hossza 60 perc, amennyiben olyan további kérdések merülnek fel, amelyeket a táplálkozási napló elemzése mellett időben már tudunk megbeszélni, akkor igény szerint meghosszabbítható vagy későbbi időpontban folytatható a beszélgetés plusz Konzultációs időblokk megnyitásával.
Amennyiben az elemzésen túl további útmutatásra van szükséged, szeretettel ajánlom akár: a 4 hetes vagy 8 hetes mintaétrend szolgáltatási csomagot, akár az egyedi étrendi ajánlást. Amennyiben tovább lépésként az egyedi értendi ajánlást választod, és részt vettél a Konzultáción és a Táplálkozási napló elemzésen az egyéni étrendi ajánlást ezen szolgatáltatások csökkentett értékével veheted igénybe.
4 hetes minta étrend csomag
ajándék edzésvideókkal (RESTART 1 CSOMAG)
8 hetes minta étrend csomag
ajándék edzésvideókkal (RESTART 1+2 CSOMAG)
Egyéni étrend ajánlás csomag
ajándék 30 napos utókövetés
Ha szeretnél részt venni egy testsúlycsökkentésre irányuló 30 vagy 60 napos életmódváltó programban, ahol az alapoktól kezdve megtanulunk helyes rendszerben étekezni, megfelelő folyadékbevitelt kialakítani és mindehhez ajándékba 15 torna videóra (erősítő és gerinctorna- mobilizációs videók) tornázni,akkor ajánlom szeretettel a 4 hetes vagy a 8 hetes komplex életmódváltó csomagot.
Amennyiben teljesen egyénre szabott étrendi ajánlást szeretnél, ahol minden teljesen csak Rólad szól ajánlom figyelmedbe az egyénre szabott étrendi ajánlás + ajándék utókövetés csomagot.
