Alap edzés gyakorlatok betanítása és korrigálása
Neked való ez a lehetőség:
- ha még kezdő vagy a mozgás világában,
- már régóta edzel, de mégis úgy érzed hiányoznak az alapok,
- egyes mozdulatoknál fájdalmat érzel, de nem tudod mi az oka
- gyakran lesérülsz
- vagy szimplán valamilyen oknál fogva nem érkezik meg a várva várt fejlődés.
Ezen az órán edzettségi szintednek megfelelően, egyesével átnézzük, megtanuljuk és rögzítjük az alap gyakorlatokat, különös figyelmet szentelve az egyes gyakorlatok kivitelezése során a helyes testtartásnak és a megfelelő izomaktivációknak, a hatékony és sérülésmentés edzésélmény és a maximális fejlődés biztosítása érdekében.
Amennyiben szeretnéd 2 vagy akár 3 alkalomra is bonthatjuk a közös munkát, eszközös és/vagy ellenállásos felsőtest, eszközös és/vagy ellenállásos alsótest és saját testsúlyos alapgyakorlatok felosztásban.
Eszközös és/ vagy ellenállásos gyakorlatok jelen esetben a súlyzós, gumiszalagos, powerband-es, miniband-es, kettlebell-es, fittball-os, pilates labdás, rezgő botos, dynair párnás, bosus, balance board-os feladatok.
Saját testsúlyos gyakorlatok az eszköz nélküli alapfeladatok saját testsúllyal végezve azokat, valamint az edzés időtartama és az edzéscélod függvényében a TRX, step pad egy-egy alapfeladatainak átnézés és elsajátítása.
