Céges funkcionális köredzés csomag
Amennyire furcsán is hangzik elsőre a gondolat, annál nagyobb igény mutatkozik a munkahelyi környezetben végzett testmozgásra akár munkaidőn belül akár közvetlenül a munkaidőt követően, hiszen napjaink meghatározó részét a munkahelyeken töltjük.
A mindennapi munkahelyi ártalmakról:
Napjainkban egy munkahely vagy cég sikerének talán legfontosabb kulcsa a megfelelő munkaerő kiválasztása és megtartása. A tökéletes munkavállaló elengedhetetlen tulajdonsága a munkájába fektetett kifogyhatatlan energia, amely csakis kiváló egészséggel és mentális állapottal valósulhat meg.
Szerencsére a haladó szellemű (cég)vezetők egyre inkább tisztában vannak azzal, hogy legalább ugyanannyira fontos elősegíteni a munkavállalók fizikai, érzelmi és lelki fejlődését, mint fejleszteni és kiaknázni az egyéni szakmai képességeit.
A munkahelyeken a legnagyobb egészséget veszélyeztető kockázatot (függetlenül attól, hogy napi 8-12 órában ülő vagy egyoldalúan terhelő álló munkát végeznek a munkavállalók) az alábbi tényezők jelentik a folyamatos stresszhatás mellett:
- a vázizomrendszeri problémák (derékfájás, porckorongsérv, ülőideggyulladás,)
- a szív és érrendszeri megbetegedések,
- a magas vérnyomás,
- rendszeres fejfájás,
- fülcsengés és nyaki panaszok,
- az anyagcserezavarok,
- az elhízás és a cukorbetegség,
- visszér kialakulása.
A kutatások is alátámasztják, hogy ezeknek a megbetegedéseknek a kialakulása szoros kapcsolatban van az alapvetően mozgásszegény életformával, a képernyő előtti munkavégzéssel. De ugyanúgy igaz ez az állítás az egész napos álló, egyoldalú terhelést adó könnyű fizikai munka vagy nagyobb súlyú csomagok, eszközök megmozgatásával is járó nehéz fizikai munka végzés esetében is.
A kialakult problémát a munkából való kiesés idején túl, a betegség kiújulási aránya is jelenti. Ez mind a munkavállalónak, mind a munkáltatónak komoly problémát okoz. Nő a betegállományos napok száma, romlik az életminőség, a teljesítmény és a motiváció. Pedig mindez könnyen megelőzhető lenne egy kis odafigyeléssel.
Milyen előnyei vannak a közös céges/ munkahelyi mozgásnak?
A jelige lehetne: „Egészséges munkavállaló az egészséges munkahelyen.”
A munkaidő előtti, utáni vagy közbeni testedzés:
- megkönnyíti a gondolkodást,
- erősíti a koncentrációt,
- javítja a teljesítményt,
- növeli a munkahely iránti elköteleződést,
- biztosítja a hatékonyabb és gyorsabb munkavégzést biztosít,
- igazolhatóan csökkenti a betegségekhez kapcsolódó kiadásokat,
- javítja a céges vagy munkahelyi feladatvégzési mutatókat, hiszen az egészséges, képzett és motivált munkaerővel ugyanis növekszik az innovációs készség és a termelékenység,
- pozitívabb képet fest a munkáltatóról az ügyfelek körében és a munkaerő piacon egyaránt,
- segíti a stressz kezelést,
- nem mellesleg közös sportolás csapatépítő programként is szolgálhat.
Milyen típusú edzés a funkcionális köredzés?
- A funkcionális tréning lényege, hogy olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek a mindennapi életben is gyakran előfordulnak (vagyis elő kellene fordulniuk), amelyek során a testünk, az izmaink a maguk természetes módján mozognak.
- Köredzés jellegéből adódóan több állomással dolgozunk az edzésen. Az egyes állomásokon az edzés helyszín felszereltségétől függően eszközös vagy saját testsúlyos feladatokat végzünk el.
- Nem izoláltan eddzük az egyes izomcsoportokat, hanem egy egységes egészként tekintünk a testre.
- Összetett gyakorlatokat végzünk, tehát több ízületben történik elmozdulás a feladat végzése során. Például a karhajlítás nem ilyen, ilyenkor csak a könyökízületet hajlítjuk, de például a fekvőtámasz esetén a könyök- és a vállízület is érintett az adott mozgás kivitelezésében.
- Nagy hangsúlyt fektetünk a törzs izmainak erősítésére, valamint a stabilizáló izmok fejlesztésére. A törzsizmok folyamatos aktivitása mellett végezzük a különböző gyakorlatokat.
- Az alap gyakorlatokat természetes mozgások jelentik, mint pl. guggolások, elemelések, húzódzkodás, tolódzkodás, kúszás, mászás, felszökkenés, forgás, tárgyak hordozása, gyaloglás és futás.
- A speciális munkahelyi funkcionális edzés esetén az egész napos ülő munka hatásaira és azok ellensúlyozására épül fel a mozgásanyag.
- Minden esetben nagy hangsúlyt fektetek az ízületi mobilizációra és helyes mozgásminták újratanulására és a tartásjavító feladatok elsajátítására.
Milyen hatásokat érhetünk el a funkcionális köredzéssel?
- Általános fejlődik az erőnk.
- Fejlődik és növekszik az ízületi mobilitásunk.
- Fejlődik a robbanékonyságunk és az állóképességünk.
- Fejlődik az egyensúlyunk és a koordinációs képességünk.
- A testzsírszázalék csökkentése mellett izomtömeg növekedést érhetünk el, szálkásítunk.
A céges/ munkahelyi funkcionális köredzés részletei:
- Időtartam: heti 1 alkalommal 60 perc.
- Helyszín: a megrendelő által biztosított helyszín.
- Megrendelő: lehet a munkáltató vagy a munkavállalók közössége, önszerveződő alapon.
- Résztvevők száma: minimum 5 fő
- Kellékek: 1 db polifoam / fő + a helyszínen elérhető eszközök.
- Öltözet: kényelmes sportruházat, cipő.
A céges/ munkahelyi funkcionális köredzés csomag 60 perces időkeretben:
- 5 fő esetén 3000 Ft/ fő (vagyis minimum 15.000.- Ft/ óra az estleges plusz résztvevők arányában elszámolva 9 főig) vagy
- 10 fő felett 2500 Ft/ fő (vagyis 25.000,-Ft/ óra az esetleges plusz résztvevők arányában elszámolva).
Egyedi céges rendezvények vagy egyedi céges csomagigény (eltérő időtartam vagy létszám**) esetén kérlek küldj egy e-mailt a részletekkel az info@prehabilitacio.hu e-mail címre.
További lehetőségek:
A céges funkcionális köredzés után lehetőség van egyénileg is személyesen eljönni vagy online tornázni, ahol a feladatokat teljesen egyénre tudjuk szabni. További információ ITT olvashatóak.
A személyes vagy online edzést megelőzően célszerű részt venned a komplex mozgásszervi állapotfelmérésen. További részletek ITT olvashatóak.
Ha szeretnél hetente több alkalommal otthonodból kényelmesen tornázni, keresd a Basic köredzés videótáras anyagomat. További részletek ITT.
* A helyszín biztosítása minden esetben a megrendelő feladata.
