A kismama tréning célja, hogy:

• a várandósság ideje alatt,
• az egyes trimeszterek sajátosságait figyelembe véve
• tetőtől talpig átmozgassa a várandós édesanyát
• felkészítve Őt a várandósság adta fizikai változásokra és élethelyzetekre, valamint
•  megfelelő energiát és testtudatot biztosítson az édesanyának gyermekéknek világra hozatalakor. 

A várandósság alatt végzett mozgás egy speciális – egyben csodálatos- élethelyzetet ölel fel speciális elvárásokkal és egyedi mozgás lehetőségekkel. Az kismama órákon rengeteg odaadással, nyitottsággal és az akár naponta változó helyzetekhez való alkalmazkodással dolgozunk együtt a kismama fittségének megőrzése érdekében.

A kismama tréning során:

• megfelelő és alapos bemelegítés során keringést fokozunk,
• aztán az aktuális trimeszter sajátosságait, aznapi fizikai és lelki állapotodat figyelembe véve finoman az egész testet tónusba hozzuk, átmozgatjuk.
• erősítünk a sajáttestsúllyal, kisebb súlyzókkal, gumiszalaggal, miniband-del, pilates labdával, bosuval, TRX-szel és fitballal is.

Emellett az óra végén légzéstechnika és gátizomtorna is belekerül a repertoárba a nyújtást megelőző levezetésbe ágyazva.

Felelős kismama trénerként arra kérlek, hogy amennyiben a várandósság előtt nem mozogtál aktívan, akkor a sikeres beágyazódás érdekében várd meg a 12. hetet, addig sétálj nagyokat és a 12. héten kezdjük csak el a közös tornát a Kisbaba és a Te egészséged érdekében.

Amennyiben a várandósságot megelőzően aktívan sportoltál, kérlek jelezd nekem annak heti mennyiségét és minőségét és ha a közérzeted és babád fejlődése megengedni ne hagyd abba teljesen a mozgást, csak vegyél vissza annak intenzitásából és esetedben, saját felelősségre akár a 12. hét előtt is megkezdhetjük a közös mozgást.l