Preventív gerinctréning
A preventív gerinctorna célja a megfelelő orvosi vélemény és a komplex mozgásszervi állapotfelmérés után:
- a degeneratív mozgásszervi problémák személyre szabott kezelése,
- a meglévő fájdalom és feszülések megszüntetése,
- illetve azok kiújulásának megakadályozása,
- a gerincoszlop és a teljes test minden irányú átmozgatása.
- a gerinc rugalmas stabilitásának helyreállítása
- a fájdalom és az izomfeszülés eredetű mozgástartomány beszűkülések miatti mozgásminta torzulások korrigálása
- helyes mozgásminták rögzítése
- helyes légzésminta elsajátítása
- a core rendszer aktiválása és core fűző munkájának biztosítása.
A foglalkozás során erősítjük a gyengülésre hajlamos izmokat, és egyúttal nyújtjuk a rövidülésre, feszülésre hajlamos izmokat, izomcsoportokat, amelyek nagy szerepet játszanak a testtartásban, és biztosítják a mozgásainkhoz szükséges stabilitást.
A gerinctréning foglalkozáson saját testsúlyos elemek mellett, pilates labdát, triggerpont labdát, miniband-et, gumiszalagot, jógátéglát, SMR eszközöket (henger, rúd), egyensúlyozó eszközöket (dynair párna, balanceborad, bosu) rezgő botot, fitball labdát is használunk. Mindezek mellett a hétköznapokban, akár azonnal alkalmazható mobilizációs feladatokat is elsajátítunk és begyakorolunk.
A preventív gerinctréning során:
- tudatosítjuk a helyes testtartást,
- fejlesztjük a propriocepciót, azaz a testtudatot,
- kijavítjuk a helytelenül rögzült mozgásmintákat
- újra tanuljuk gerinc mozgásait,
- rugalmasítjuk a szöveteket és az egész gerincet,
- mobilizálunk,
- valamint olyan mély izmokat aktiválunk, amelyekről már régen elfelejtetted, hogy léteznek.
Válaszd ezt a foglalkozást, ha rendszeresen az alábbi panaszokkal küzdesz:
- rendszeresen fáj a hátad, a derekad vagy a nyakad
- még nem fáj, de már folyamatosan feszességet érzel a fentebb felsorolt a területeken
- degeneratív, azaz életmód eredetű kopásos problémával küzdesz (porckorong ellapulás, elősérv, porckorongsérv)
- rendszeresen ülő munkát vagy álló munkát végzel és estére ólom nehéznek érzed a testedet
- ha rendszeresen fáj a fejed, stresszes vagy.
A komplex mozgásszervi állapotfelmérést követően amennyiben a felmért mozgásod alkalmas rá, lehetőséged van otthonodból online formában is részt venni az egyéni preventív gerinctréning foglalkozáson.
A vendék igénye alapján 60 illetve 45 perces preventív gerinctorna foglalkozási időpontok kerültek kialakításra az időpont foglalóban.
További információkért kérlek olvasd el a Gyakran Ismételt Kérdéseket.
