Kiscsoportos kismama tréning
A minimum 5 fő részvételével igénybe vehető kiscsoportos kismama torna célja, hogy:
- a várandósság ideje alatt,
- az egyes trimeszterek sajátosságait figyelembe véve
- tetőtől talpig átmozgassuk a várandós édesanyákat ezáltal
- felkészüljünk a várandósság adta fizikai változásokra és élethelyzetekre.
A várandósság egy sajátos – egyben csodálatos – élethelyzet speciális elvárásokkal és egyedi lehetőségekkel, rengeteg odaadással nyitottsággal és az akár naponta változó helyzetekhez való alkalmazkodással.
A csoportos kismama tréning során:
- megfelelő és alapos bemelegítés során keringést fokozunk,
- aztán az aktuális trimeszter sajátosságait, aznapi fizikai és lelki állapotodat figyelembe véve finoman az egész testet tónusba hozzuk, átmozgatjuk,
- erősítünk a sajáttestsúllyal, kisebb súlyzókkal, gumiszalaggal, miniband-del, pilates labdával és fitballal is
- emellett az óra végén légzéstechnika és gátizomtorna is belekerül a repertoárba a nyújtást megelőzően.
Válaszd ezt a foglalkozást:
- ha kismamaként szeretnéd a közérzetedet javítani,
- ha szeretnél az egész várandósságod alatt fitt kismama maradni,
- ha a várandósság alatt kialakult ízületi, derék-, hát- és nyaki fájdalmakat szeretnéd csökkenteni vagy megszünteti,
- ha szeretnéd a szülés után alakodat és állóképességedet mielőbb visszanyerni,
- ha szeretnéd kisbabáddal kapcsolatos teendőket aktívan, derék és hátfájások nélkül ellátni.
A kiscsoportos kismama tréning részletei:
- Időtartam: heti 1 alkalommal 60 perc
- Helyszín: a megrendelő által biztosított helyszín.
- Megrendelő: kisebb közöségek önszerveződő alapon.
- Résztvevők száma: minimum 5 fő
- Kellékek: 1 db polifoam / fő
- Öltözet: kényelmes sportruházat cipő nélkül.
Részvételi díj/ óradíj:
A kiscsoportos kismama torna részvételi díja 60 perces időkeretben:
- 5 fő esetén 3000 Ft/ fő (vagyis minimum 15.000.- Ft/ óra az estleges plusz résztvevők arányában elszámolva 9 főig) vagy
- 10 fő felett 2500 ft/ fő (vagyis 25.000,-Ft/ óra az esetleges plusz résztvevők arányában elszámolva).
Egyedi kiscsoportos rendezvények vagy egyedi kiscsoportos csomagigény (eltérő időtartam, létszám) esetén kérlek írj egy e-mailt a részletekkel az info@prehabilitacio.hu e-mail címre.
További lehetőségek:
A kiscsoportos kismama torna után lehetőség van egyénileg személyesen is eljönni vagy online tornázni, ahol a feladatokat még inkább egyénre tudjuk szabni. További információ ITT olvashatóak.
Az egyéni kismama tornát megelőzően lehetőséged van részt venni a komplex mozgásszervi állapotfelmérésen. További részletek ITT olvashatóak.
Ha szeretnél hetente több alkalommal otthonodból kényelmesen tornázni, keresd a Core tréning szétnyílt hasizom fókusszal videótáras anyagomat. További részletek ITT
* A helyszín biztosítása minden esetben a megrendelő feladata.
