Ezen az első 55 perces első találkozáson az állapotfelmérésen megbeszélt, letesztelt és megtapasztalt mozgásszervi információk alapján kapok egy általános képet Rólad és a jelenlegi fizikai állapotodról. Ezen információkra és megtapasztalásokra alapozva tudok javaslatot tenni Neked arra, hogy a valós fizikai állapotodnak megfelelően milyen mozgásprogramot tudok összeállítani Számodra és milyen további kiegészítő kezelést javaslok a mielőbbi biztos eredmény elérése érdekében.

Az állapotfelemérés minden esetben teljes diagnosztika átnézéssel, a hozott leletek értékelésével kezdődik, majd alaposan kikérdezlek a mindennapi életviteledről, a fennálló egészségügyi helyzetedről, valamint a jelenlegi és a múltbéli sportolási, mozgási szokásidról és sérüléseidről. Ezt követően elvégzünk néhány mozgásszervi tesztet a valós kiindulási alap feltérképezésére és az esetleges statikai és dinamikai problémák feltárására.

Igen.

A mai világban a mozgásminták torzulását és mozgásszervi problémák kialakulását elősegítő életmódunk mellett nincsen olyan ember, akinek ne lenne valamilyen korrigálni valója a mozgása és a testtartása esetében. Számomra kiemelten fontos, hogy a vendégeimnek a preventív személyi edzés keretében is a maximális fejlődés lehetőséget biztosítsam az esetleges nem megfelelő testtartásból, a habituális mozgásmintából eredő, nem megfelelő mozgásterhelésből kialakuló sérülések elkerülésével. Nagyon fontosnak tartom a mozgásprogram összeállítása során, hogy az valóban egyénre szabott és minden fontos fizikai és mentális körülmény figyelembevételre kerüljön.

Kérlek első alkalommal mindenképpen hozd el a korábbi leleteidet és ha van ilyen, akkor a képalkotó eljárásról készült felvételeket is. Írd fel milyen gyógyszereket szedsz, hogy rögzíteni tudjuk az állapotfelmérő lapodon.

Öltözékként zoknit, térdet is láttatni engedő rövid nadrágot, és testhez simuló pólót/trikót – hölgyek esetében kényelmes sportmelltartót- szükséges elhozni. Cipő/ papucs nem kell. A vizsgálat egyes részeinél a gerinc mozgásainak vizsgálatakor urak esetében a pólót le kell venni, a hölgyek esetében sportmelltartó viselése szükséges. Sportmelltartó esetében kérlek olyat hozz magaddal, amely a gerinc vonalát nem takarja el. Ha ilyen sportmelltartód nincsen, akkor kérlek a mindennap viselt melltartót hozd magaddal / hagyd magadon. Átöltözési lehetőséget a helyszínen biztosítok.

Természetesen erre kérdésre a válasz sok tényező függvénye lehet. Első körben az állapotfelmérést követően tudom megmondani sérülés esetén a várható kezelési és/vagy mozgásterápiai időtartamot, de akkor sem teljes biztonsággal, hiszen az, hogy Te milyen gyorsan gyógyulsz az rengeteg Tőlem és munkámtól független körülmény függvénye. Többek között függ a gyógyulásidőtartama a sérülés mértékétől, a helyreállítandó mozgásminta/ testtartás mértékétől és a Te befektetett idődtől is. Nagyon fontos leszögezni, hogy nemcsak az órákon kell aktívan részt venned vagy a kezelésekre eljárni, hanem adaptálni kell a megtanult mozgásanyagokat a mindennapjaidba, illetve a házi feladatként adott feladatokat is a megbeszéltek szerint kell elvégezned a következő alkalomig és onnan haladunk tovább ráépítve a további kezelést/ mozgásterápiát a korábbi elemekre.

Preventív személyi edzés vagy más egészségmegőrző és általános fittséget növelő mozgásórák esetén a kijelölt célod és az annak megvalósítására hagyott idő függvényében tudunk egy várható időtartamot megjelölni. A haladás mértéke itt is függ a Te hozzáállásodtól és a befektetett idődtől.

Az ideális az lenne, ha az első időszakban sűrűbben, heti 2-3 alkalommal el tudnál jönni, majd ezt követően ritkábban, de akkor is hetente minimum 1 alakommal. Az esetek többségében a speciális mozgások és a kezelések hatására látványosan javulhat az állapotod, de sajnos ezt sokan túlértékelik és idő előtt abbahagyják a kezelés/ mozgásfoglalkozás sorozatot, így sajnos rövid idő elteltével panaszok visszatérnek. Hiszen nem történt meg az életmódbeli változás és a szervezeti adaptáció, ami a valós eredményt megalapozná és segíteni annak tartós fenntartását. Bizonyos gyakorlatsorokat pedig rendszeresen otthon is – akár minden nap – végezned kell és a siker érdekében sokszor bizonyos életmódbeli szokásokat is meg kell változtatni vagy egyes szokásokról teljesen le kell mondani a változás érdekében.

Preventív személyi edzés vagy más egészségmegőrző és általános fittséget növelő mozgásórák esetén a kijelölt célod és az annak megvalósítására hagyott idő függvényében tudunk egy várható időtartamot megjelölni. Azt gondolom, hogy ha valódi változást szeretnél elérni a heti 2-3 alkalom az, ami igazán eredményt tud hozni.

Természetesen igen. Nagyon jó tapasztalatom és több éves gyakorlatom van az online edzés és mozgásóra tartásában elégedett vendégekkel minden korosztályból és élthelyzetből, legyen szó klasszikus személyi edzésről, gerinctornáról, kismama tornáról vagy szülés utáni regenerációról, szétnyílt hasizom tréningről. Volt már példa arra, hogy a távolság miatt rehabilitációs feladatsorokat is online tanultunk be és haladtunk előre hétről hétre.

Kérlek, amennyiben lehetséges egy teljes mozgásszervi állapotfelmérésen vegyél részt, itt én is valós képet kapok a mozgásodról és arról, hogy mennyire biztonságos esetedben az online edzéstartás bevezetése. Amennyiben úgy látom, hogy a mozgásod megfelelő lehet online óratartásra is már a következő alkalomtól online is lehetünk. Amennyiben úgy látom, hogy alapvető hiányosságok vannak a mozgásodban jelezni fogom Neked, hogy reálisan hány alkalom kell ahhoz, hogy otthon biztonságosan, helyes kivitelezéssel tudj majd dolgozni velem. Ilyenkor 3-5 alkalom személyes együtt mozgás – és természetesen az órák közötti további önálló házi feladat gyakorlás -után szintén áttérhetünk az online órára.

Megfelelően stabil internet kapcsolatra, Laptopra vagy nagyobb képernyős tabletre vagy telefonra, Messenger vagy Viber felületre és annyi helyre aza edzés helyszínén, hogy a teljes matrac felületet akár álló, akár álló helyzetben megfelelően lássam. Karokat és lábakat előre és hátra magastartásba is kényelmesen ki tudd nyújtani. Természetesen az első alkalommal segítek beállítani a tökéletes pozíciót.

Igen, az edzés megjelölt helyszínének környékén van lehetőség szabadtéri kondiparkban is edzeni, az ott lévő eszközök, valamint a TRX, powerband, minibandek, és egyéb könnyen mozgatható eszközök levitelével.

Igen, teljesen normális, ettől nem kell megijedni, minden mozgással / kezeléssel adunk egy más ingert a szervezetnek, ehhez adaptálódnia kell a testednek.

Természetesen igen, sőt kifejezetten ajánlott, ha a mozgásterápiák mellett masszőr is fel tudja lazítani az izmokat és az izmokat is beborító kötőszöveti állományt. Amennyiben szükséges tudok bevált masszőrt is ajánlani.

Természetesen igen, a porckorongsérv aktuális állapota és orvosi ajánlás alapján. Kérlek, hogy az első megkereséskor jelezd, ha porckorongsérved van és azt is, hogy jelenleg milyen tüneteket okoz Neked.

Kismama trénerként arra kérlek, hogy amennyiben a várandósság előtt nem mozogtál aktívan, akkor a sikeres beágyazódás érdekében várd meg a 12. hetet, addig sétálj nagyokat és a 12. héten elkezdhetjük a közös munkát a Kisbabád és a Te egészségedért. Amennyiben a várandósságot megelőzően aktívan sportoltál, kérlek jelezd nekem annak heti mennyiségét és minőségét és ha a közérzeted megengedni ne hagyd abba teljesen a mozgást, csak vegyél vissza annak intenzitásából és esetedben, saját felelősségre akár a 12. hét előtt is megkezdhetjük a mozgást.

A szülést követően -fizikai állapotodnak megfelelően- a kismama regeneráció első lépcsőfokát jelentő légzőgyakorlatokat már a kórházi ágyon is megkezdheted. A kismama regenerációs feladatsor csak olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek teljességében biztonságosak és a hasizmok, valamint a mélyizmok újra bekapcsolása mellett az általános jó közérzet kialakítását segítik elő.

A szétnyílt hasizom torna kezdési időpontja attól függ, hogy mikor történt a szülés. Ha friss Anyuka vagy, akkor először a kismama regenerációval kezdj és a 6. hét után el tudjuk kezdeni a szétnyílt hasizom program első szakaszát Veled.

A hegkezelést császárheg esetén már a műtét után el lehet kezdeni olyan apró mozdulatokkal, mint a tenyér rátétele, a körkörös simogatás, valamint a légzés, mert ezek mind javítják a keringést. A műtét után 3-4 héttel, a seb gyógyulását követően lehet elkezdeni a felületes hegkezelést, hegmasszázst (a kismama regenrációval együtt).

Bármely más műtéti heg esetén a heg keletkezésétől számított 7. héttől lehet elkezdeni a hegkezelést.

Minden szükséges eszköz rendelkezésre áll a helyszínen, minden egyes használat után az alapvető higiéniai szabályoknak megfelelően természetesen fertőtlenítve, de amennyiben szeretnél saját eszközt használni elhozhatod magaddal.

Természetesen igen, amennyiben a kísérő egészséges, akkor az edzés helyszínén van lehetőség arra, hogy kísérő kényelmesen megvárjon.

Természetesen igen, gyermekbarát helyként és gyermekekkel is foglalkozó mozgásszakemberként szeretettel várom a gyerekeket is, akiknek felügyelete nem megoldható életkoruk vagy egyéb tényezők miatt. A helyszínen fejlesztő játékok is rendelkezésre állnak a gyermek hasznos lefoglalására az óra alatt. Amennyiben lehetséges és gyermek szeretné / engedi Őt magát is bevonhatjuk az edzésbe az Anyukával együtt tornázva, minden eszközből tudok adni kisgyermek méretűt is.

Késés esetén a mozgásfoglalkozás / kezelés időtartama a késés időtartamával arányosan csökken. Tekintettel arra, hogy nyitvatartási időben az időpont foglaló rendszer az egyes órák/ kezelések között 15 perces szüneti blokkal számol (amely alatt biztosítva van az átöltözés, a helyszín átrendezése, fertőtlenítése, a következő alkalom és egyéb kérdések rögzítése mellett a következő vendég megérkezése is) nincs lehetőség a késésnek megfelelő csúsztatásra.

Kérlek minden időpont foglalás előtt alaposan olvasd át a foglalási szabályokat. A lefoglalt időponthoz képesti 24 órán belüli lemondás minden esetben fizetési kötelezettséget von maga után.

Jelenleg átutalással és készpénzzel van lehetőség fizetni.

Átutalás esetén kérlek az órát / kezelést megelőzően utald el a pontos szolgáltatási összeget. Utólagos fizetést nem áll módomban elfogadni.

az átutalást az alábbi számlaszámra várom:

Ozsvárt Orsolya Friderika
Unicredit bank 10918001-00000104-67340003

 A közleménybe írd bele kérlek a szolgáltatás nevét.

Készpénzben történő fizetés esetén kérlek a helyszínen – amennyiben lehetséges – pontos összegben rendezd a mozgásfoglalkozás/ kezelés árát.

Bankkártyás, Szépkártyás vagy Egészségpénztáras fizetést jelenleg sajnos nem áll módomban elfogadni.

Számlát a befizetést/ átutalást követően, illetve 24 órán belül lemondott óra esetén minden esetben kiállítok Részedre, amelyet elektronikus úton fogsz megkapni e-mail címedre. Amennyiben a teljesítést követő3 napon belül nem érkezett meg a számlád, kérlek mielőbb jelezd nekem.

Igen, az edzés helyszínén a parkoló telítettségétől függően az esetek 99%-ában van üres és ingyenes parkolóhely.

Nincs.

Igen, van.