Céges gerinctorna csomag
A mindennapi munkahelyi ártalmakról:
Napjainkban egy munkahely vagy cég sikerének talán legfontosabb kulcsa a megfelelő munkaerő kiválasztása és megtartása. A tökéletes munkavállaló elengedhetetlen tulajdonsága a munkájába fektetett kifogyhatatlan energia, amely csakis kiváló egészséggel és mentális állapottal valósulhat meg.
Szerencsére a haladó szellemű (cég) vezetők egyre inkább tisztában vannak azzal, hogy legalább ugyanannyira fontos elősegíteni a munkavállalók fizikai, érzelmi és lelki fejlődését, mint fejleszteni és kiaknázni az egyéni szakmai képességeiket.
A munkahelyeken a legnagyobb egészséget veszélyeztető kockázatot (függetlenül attól, hogy napi 8-12 órában ülő vagy álló munkát végeznek a munkavállalók) az alábbi tényezők jelentik a folyamatos stresszhatás mellett:
- a vázizomrendszeri problémák (derékfájás, porckorongsérv, ülőideggyulladás),
- a szív és érrendszeri megbetegedések,
- a magas vérnyomás,
- rendszeres fejfájás,
- fülcsengés és nyaki panaszok,
- az anyagcserezavarok,
- az elhízás és a cukorbetegség,
- visszér kialakulása.
A kutatások is alátámasztják, hogy ezeknek a megbetegedéseknek a kialakulása szoros kapcsolatban van az alapvetően mozgásszegény életformával, a képernyő előtti ülő munkavégzéssel. De ugyanúgy igaz ez az állítás az egész napos egyoldalú terhelést adó álló helyzetben végzett, könnyű fizikai munka vagy nagyobb súlyú csomagok, eszközök megmozgatásával is járó nehéz fizikai munka végzésére is.
A kialakult problémát a munkából való rendszeres kiesés idején túl, a betegségek kiújulási aránya is jelenti. Ez mind a munkavállalónak, mind a munkáltatónak komoly problémát okoz. Nő a betegállományos napok száma, romlik az életminőség, a teljesítmény és a motiváció. Pedig mindez könnyen megelőzhető lenne.
Mit tehetünk ellene?
A rendszeresen végzett, kifejezetten az adott munkaterhelésre kifejlesztett speciális gerinctorna:
- hozzájárul az egyén általános testi-lelki felfrissüléséhez és jólétéhez,
- átmozgatja az főbb izomcsoportok mellett a teljes vázizomrendszert,
- felfrissíti és ellazítja az egész napos munka során befeszült szöveteket,
- segít regenerálni és edzésben tartani a törzs izmait,
- mobilizációs jellegével segíti a beszűkült ízületi mozgástartomány visszanyerését,
- csökkenteni az egyoldalú a statikus ülő vagy álló testhelyzetből adódó egészségkárosító hatásokat,
- segít korrigálni a kezdődő vagy már kialakult tartásbeli eltéréseket, deformitásokat.
Mennyi lenne az ideális minimális mozgásiidő hetente?
Aki napi 8-10-12 órát tölt számítógép előtt, vagy ugyanennyi időtartamban egyoldalú terhelést adó álló fizikai munkát végez, annak hetente legalább 2-3 alkalommal ajánlott gerinctornát végeznie.
Fantasztikus lehetőség lehet az, ha ebből heti 1 alkalmat a munkahely biztosít munkavállalói számára.
Azt azért jó, ha tudjuk, hogy a napi munkából eredő káros hatásokat nem lehet heti mindössze 1 óra tornával ellensúlyozni, de akár ez a heti egy óra is jelentős életminőség javuláshoz vezethet.
Miért ad többet az általam összeállított céges gerinctorna az általános céges torna óráknál?
A céges torna résztvevői fokozatos elsajátíthatják azokat az egyszerű, a napi munka ritmusához illeszkedő, akár óránként végezhető villám gyakorlatokat is, amelyek segítségével megőrzihetik a testük aktivitását. Ezzel jó szolgálatot téve a mindennapi teljesítőképességük, jó fizikai közérzetük, valamint lelki állapotuk fenntartásáért.
A céges torna részletei:
- Időtartam: heti 1 alkalommal 60 perc.
- Helyszín: A megrendelő által biztosított helyszín.
- Online opció: van lehetőség online csoportos gerinctornára is.
- Megrendelő: lehet a munkáltató vagy a munkavállalók közössége, önszerveződő alapon.
- Kellékek: 1 db polifoam / fő.
- Öltözet: kényelmes sportruházat cipő nélkül.
A részvételi díj 60 perces időkeretben:
- 5 fő esetén 3000 Ft/ fő (vagyis minimum 15.000.- Ft/ óra az estleges plusz résztvevők arányában elszámolva 9 főig) vagy
- 10 fő felett 2500 Ft/ fő (vagyis 25.000,-Ft/ óra az esetleges plusz résztvevők arányában elszámolva).
Egyedi céges rendezvények vagy egyedi céges gerinctorna csomagigény (eltérő időtartam vagy létszám**) esetén, kérlek küldj egy e-mailt a részletekkel az info@prehabilitacio.hu e-mail címre.
**Például egy 2-3 órás időkeretben lenne igény a mozgás biztosítására akár 20 perc/fő részvételi lehetőséggel rotációs rendszerben.
További lehetőségek:
A céges gerinctorna után lehetőség van egyénileg is személyesen vagy online tornázni, ahol a feladatokat teljesen egyénre tudjuk szabni. További információ ITT olvashatóak.
A személyes vagy online gerinctornát megelőzően célszerű részt venni egy komplex mozgásszervi állapotfelmérésen. További részletek ITT olvashatóak.
Ha szeretnél hetente több alkalommal otthonodból kényelmesen tornázni, keresd a Balancemix gerinctorna videótáras anyagomat. További részletek ITT.
* A helyszín biztosítása minden esetben a megrendelő feladata.
