Gyermek gerinctréning

A mozgásszervi problémák kialakulása, már nem csak a felnőttkorúak mindennapos problémája, hanem a felmérések szerint az óvodáskorúak körülbelül 65 %-a helytelenül tartja a testét.

A gyermekek jelentős százalékánál találtunk bokasüllyedést és/vagy harántsüllyedést, minden második gyermeknél megfigyelhető a hanyagtartás és a fokozott háti kifózis (domborulat), és minden harmadik gyermek gerincferdüléses.

Ezért ebben az esteben is igaz az az állítás, mely szerint minél korábban felfedezzük a mozgásszervi eltéréséket, annál könnyebben és gyorsabban lehet azok mérsékelni vagy teljes megszűntetni. Ez hatványozottan érvényes a gyermekek esetében, hiszen csecsemő- és gyermekkorban fejlődik a leggyorsabban az emberi test. Ezért már ebben a korban érdemes bevezetni a játékos gerinctornát.

Érdekességek a gerincoszlopról:

A gyermekek gerince születéskor még egyenes és az elsődleges görbületek a mozgásfejlődéssel (fejemelés, gurulás, kúszás-mászás, felülés, állás próbálgatásával) párhuzamosan alakulnak ki.

A gerincoszlop élettani görbületei (vagyis a gerincoszlop kettős S alakja) felelősek azért, hogy a gerinc egyszerre legyen rugalmas és stabil, valamint könnyen adaptálódhasson az igénybevételhez, egyenletesen oszlassa el a testet érő talajreakciós erőket. A gerincoszlop (passzív mozgatórendszer mellett) a megfelelően aktív és erős felületes és mélyizom kontroll (aktív mozgatórendszer) elengedhetetlen ahhoz, hogy a testtartás megfelelő, vagyis minden élethelyzethez megfelelően adaptálódó legyen.

Napjainkban egyre több gyermeken észlelhetjük a korai gyermekkori gerincproblémák jeleit. Ami legelőször szembetűnik az a gyermekkori hanyagtartás kialakulása, amely elsősorban habitatív, vagyis szokáson, jelen esetben rossz szokáson alapuló tartáshiba. Mindaddig beszélhetünk hanyagtartásról, ameddig a gyermek jelzésünkre korrigálni képes a tartását elfáradás nélkül. Ha ez a rossz szokás berögzül, akkor beszélhetünk a gerincferdülés kialakulásáról.

Honnan ismerhetjük fel a hanyag tartást gyermekünknél?

Árulkodó jelek lehetnek az előre eső vállak, lógó fej, vagy az egymástól eltávolodva tartott lapockák, vagyis az angyalszárnyak.

Mitől alakulhat ki a hanyag tartás?

a hát, has, medence izomzat csökkent teherbíró képességétől,
pszichés tényezőktől (családi feszültségek, iskolai megfelelésikényszer, közösségi beilleszkedési problémák, versenysport),
hirtelen növekedéstől
helytelen üléstől (otthon vagy iskolában)
akaraterő hiányától.

Mi történik helytelen ülés esetén?

ha a gyermek gyerek folyamatosan előre helyezve tartja a fejét (mert bámulja a monitort, a telefont, vagy unatkozva ül a padban), akkor egyes izmok, szalagok, kötőszövetek túlnyúlnak, míg mások megrövidülnek a testében, mindkét esetben túlterhelve az adott régiót, így az agynak ehhez az új tartáshoz és érzethez kel adaptálnia magát. Ezért a mozgások kivitelezéséhez szükséges izmokat már az új irányú terheléshez igazodva az eredeti állapothoz képest már nem akkor, nem úgy, nem abban a sorrendben fognak bekapcsolódni, amelynek az eredménye folyamatos túlterhelés az ízületeken és ördögi körforgásként a megváltozott testtartás egyre inkább történő konzerválása.

Mi az a Matthias-féle teszt?

A szakemberek ezt a tesztet használják a tartáshiba megállapítására.

Ha a teszt elvégzése során a kisgyermek nem dől el és végig tartani tudja a felvett testhelyzetet akkor a hát-, a has- és a nyakizmai kellően fejlettek. Ha a teszt során a kisgyermek felsőteste hátra billen, a vállai előre esnek és a medencéje is előre billen, az a hanyagtartás jele. Súlyosabb esetben a gyerek már a kiindulási pozíciót sem tudja felvenni.

Miben nyújt segítséget gyermek gerinctorna?

A mozgásfoglalkozás célja, hogy elősegítse és támogassa az egészséges mozgásfejlődést, illetve megelőzze a későbbi kopásos eredetű, vagyis degeneratív mozgásszervi problémák kialakulását.

Fontos küldetése a gyermek gerinc tréningnek a helyes mozgásminták fenntartásáért,
– az ízületek helyes terheléséért felelős ideg – izom kapcsolatok további fejlesztése

Tehát a személyre szabott egyéni gyermek gerinctorna segít:

- megszűntetni a hanyag tartást,

- megelőzni a gerincferdülést,

- kialakítani az ideális, adaptív testtartást

- megelőzni az egyéb mozgásszervi beszűküléseket,

- megteremteni és újratanítani a test rugalmasságát testtájanként

- megtanítani a helyes légzést,

- tudatosítani a mélyizmokat és azok használatát,

- elsajátítani a megfelelő stabilitási alapokat,

- fejleszteni a természetes mozgásmintákat.

-megelőzni és ha már kialakult, megszűntetni a lúdtalpat.

Hogyan zajlik egy gyermek gerinctorna foglalkozás?

Minden esetben játékos, érdekes, szórakoztató módon történik a mozgásfejlesztés, így tanítjuk meg vagy tanítjuk újra a gyermekeknek az egészséges, természetes mozgásmintákat.

Ebben a játékosan fejlesztő közeben a gyermek felszabadultan, de megfelelő, szakértő keretek között tud egy szeretetteljes, boldog, vidám légkörben mozogni.

Nem utolsó sorban a játékos feladatok során a gyermek játékosan tudja engedni a napi feszültséget és a gőzt, minden pillanat és minden mozdulat az egészségük megőrzését, a helyes mozgásminta megtartását és fejlesztését szolgálja – ami ma a civilizációs gerincbetegségek elkerülésének (is) az egyik kulcsa.

Miért szuper lehetőség ez az óratípus?

Mert barátságos, gyermekszerető környezetben, egyszerre fejleszthető a gyermek szenzomotoros érettsége, a testtudta és testtartása, valamint felhőtlen szórakozás keretében fejlődik nem csak testi, hanem lelki és értelmi téren is?

Prehabilitáció - Fókuszban a mozgás és az egészség

Gyermek gerinctréning

Adatvédelemi tájékoztató

Értesülj első kézből legújabb tartalmaimról!

Regisztrálj, vagy lépj be az oldalra!